ムサビ日記 - コバト -

最近、冷房のきいた室内にいざるをえない状態なので
脚やら腰、腕がだるいです。
冷房が効いてるところで座りっぱなしだからむくむんだ〜。

そんなときは、友達とヨガにかよっていたことがあるので、ヨガをします。
といっても大したことはできないので、深い呼吸、ストレッチで体をよくほぐし、しんどいところはよくマッサージをします。
で、ふたつだけポーズができます。
名前を調べたら、一つは分からなかったけど、一つは牛の顔のポーズっていうらしいｗｗ
これです。

ちょっと抜粋してみます。
読みながらやってみてもいいけど、これ、結構難しいらしい！！無理しないで下さい！！
絶対手羽さんはできなさそうだな。

1.両足を右にくずし横座りになる。右足を左足の左に流し、足の甲を床につける。右尻があまり床から浮かないようにする。踏ん張らすにお尻周辺の緊張を緩める。

2.背を伸ばし、右手を上げて肘を曲げ、手の平を背中につける。左手は下から背中に回して右手を握る。この姿勢で5呼吸ほど深呼吸し、リラックスする。

右手が上で左が下なのはできるけど、逆はできません。きっとバランスがおかしいんだな〜。